增進(jìn)性功能的膳食主要有以下兩點(diǎn)：

（l ）增加精子數(shù)量的食品。如動(dòng)物內(nèi)臟、山藥、有鮮魚、銀杏、海參、墨魚、章魚、凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生米等。動(dòng)物內(nèi)臟之類的食物，含有較多的膽固醇，其中有50 ％左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，它有助于增加精子的數(shù)量。其他食物中均含有數(shù)量不等的精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。

( 2 ）多進(jìn)食含鋅量較高的食物。如牡垢、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類和貝類食品。成人每日至少應(yīng)從食物中攝取巧毫克鋅，否則會(huì)導(dǎo)致食欲低下、味覺(jué)靈敏度下降。如果攝入量再降低，則可能推遲青春期的到來(lái)，換言之，則可影響正常的性功能。如果上述兩項(xiàng)原則能切實(shí)注意實(shí)施，肌體就可以提高性的活力，制造出足夠數(shù)量的精子，這樣一來(lái)，人們將具有青春強(qiáng)健的體能和旺盛的精力，性生活也必定會(huì)美滿和諧。